澳门娱乐场老虎机 禁食减掉80斤的老赵,后来怎么样了?
来源:新黄金城注册    发布日期:2020-01-09 10:57:22

澳门娱乐场老虎机 禁食减掉80斤的老赵,后来怎么样了?

澳门娱乐场老虎机,老赵理论上来说,是我的同事。

只不过他在学校干行政,我在医院做临床。

之所叫他老赵,是因为他很胖,胖得有点老气;而且他在微信里也自称老赵,就这么叫着吧。

老赵很热情,每次给我发信息都叫我师兄。

其实我虽然发际线高,但还是一个不到30岁的青春美少年。

老赵第一次进入到我的诊室时,我感觉眼前一黑:他288斤的身躯,把光线给我挡住了。

他跟我说,邱医生,我要减肥,我太胖了,而且打呼很厉害。

我说,看出来了。

考虑到他重度肥胖且伴有明显的睡眠呼吸暂停,我怀疑他同时还有高血压和糖尿病,所以建议他做详细的筛查。

至于减肥方面,我建议他做短期禁食治疗。

禁食疗法(fasting therapy)在国外很流行,德国部分医院有专门的自然疗法院区,其中禁食疗法就是非常重要的一个部分。

我的老师@秦鉴教授说禁食和减肥 2008年从德国做访问学者回国后,开始引进禁食疗法并将之与中国传统医学结合,形成目前较为完善的无饥饿禁食疗法系统。

在连续一周左右禁食期间,禁食者基本不吃东西,但是要喝水,吃中药改善气血,吃西药保护身体,使用针剂帮助脂肪代谢。

人在禁食期间主要的能量来源,逐步由葡萄糖向蛋白质和脂肪转变。

由于脂肪可以提供能量,那么就不用担心禁食期间的能量缺口问题;同时,也借机“消灭”掉一部分脂肪。

一举两得。

当然,这么做的前提是有必要的医学保护。

所以,连续七天的禁食,必须在医院里执行,并且按时监测血压血糖等基础生命体征,才能保障禁食者的绝对安全。

这一点非常非常重要,没有医学保护的胡乱禁食,是存在极大的健康风险的。

老赵在我的安排下入院禁食,同时明确他存在的问题包括:重度睡眠呼吸暂停(请参考拙作相比于女司机,睡觉打呼的人才是真正的马路杀手)、二级高血压、糖尿病前期(即糖耐量异常)和严重的高尿酸血症等等“富贵病”。

一次禁食一般是7-10天左右,相隔3个月左右一次,老赵总共进行了5次。

尿酸从700多降到了430;糖尿病监测恢复正常;血压不服药仍然保持平稳;睡眠打呼也在正压呼吸机的帮助下,得到改善。

为什么能够有如此好的转变?

因为禁食疗法本质上来说,并非单纯的减肥方法,而是一个针对代谢性疾病的极佳治疗方案。

当人处于饥饿(starving)状态下,人体的细胞自噬会被激活。

细胞通过自我吞噬的方式,对自身一些垃圾(错误折叠蛋白、废旧细胞器等)进行处理和重新利用。

在合理使用的情况下, 可以起到治疗某些疾病的作用。

细胞自噬的诱发因素

除了住院禁食之外,他在家里也努力控制自己的饮食,虽然没有减很多,但至少没有让禁食的效果消失和反弹。

上周在门诊见到他,他的体重是208斤,已经减去80斤。

但是他跟我说了一个问题,就感觉越来越难减了。

我心想这不是很正常嘛,你原来体重基数大,肯定减得快一些。

但是他说了一句话,让我提高了警惕,他说

“我晚上几乎不怎么吃了,都减不下来。”

原来他为了减肥更快一些,晚上只吃蔬菜或水果而已。

晚上没有蛋白质,跟节食不吃没有什么差别。

尽管有科学研究认为,晚上不吃,也能健康减肥,但前提是早餐跟午餐的营养要足够。

我们前面介绍禁食疗法的时候说了,禁食过程中,部分蛋白质会用于提供能量,受到损耗。这就更加要求平时摄入足够的蛋白质,来补充身体修复和代谢的需要。

常见蛋白质食物

所以,老赵减了80斤,是很了不起的成绩。

但是行百里者半九十,老赵288斤,只减80斤肯定是不够。

如果他不能调整好自己的方案,后面的减肥只会越来越难,甚至可能半途而废。

那就太可惜了。

我们的饮食食谱里,虽然看上去晚餐吃的量很少,但是实际上,非常重要的就是鸡蛋白和豆浆。这两个都是低热量优质蛋白食物的典范。

食谱如图

有些人晚餐准备鸡蛋白或者豆浆可能不大方便,那么可以用鱼虾肉来代替,也是非常不错的。

杭州菜里有一道著名的菜式,龙井虾仁,我觉得就非常不错。

当然龙井跟减肥关系不大,主要是虾的烹饪方式要尽量清淡些。

老赵减肥的故事就讲到这里,改进的方法已经告诉他了,但是能不能好好执行,就要看他自己了。

其实关于减肥,我说过很多次,方法很简单,按照食谱吃,基础代谢是多少,就吃多少;把控好速度,一个月减掉自身3%-%的体重没有太大问题。(注意不要减得太快)

方法很简单,但是你有没有认真执行,能不能好好坚持,才是问题的关键。

不抛弃不放弃

很多人总是会跑来私信我:

邱医生,我160cm,120斤,怎么吃?

我心里在想,我告诉你怎么吃,你就能做到了吗?

减肥食谱已经在我主页置顶了好久了,你认真看过吗?

减肥的理念每天都在写,每天都在更新,你注意看过吗?

什么都不肯努力,什么都不想付出,就等着别人给一个方法,最好是不要免费的太难的懒人减肥法。

恕我直言,懒人根本不可能减肥成功,死了这条心吧。

这里是邱医生的减肥故事会。

这里没有人手把手教你减肥,减肥的方法都是免费更新发布在主页的。

这里是一个大家分享经验的内部平台,是在减肥过程中遇到问题的交流平台,邱医生有很多有趣的临床减肥案例,会在里面发布,在案例里,有一些值得大家学习和借鉴的亮点。

但是再次强调:

没有人教你减肥,教你减肥的内容,早就免费发布在主页了,欢迎随时阅读。

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